Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

L'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) è un approccio terapeutico appartenente alla terza generazione delle terapie cognitive-comportamentali, focalizzato sul miglioramento del benessere psicologico attraverso l'accettazione dei propri stati interni e l'impegno verso i propri valori personali.

L’ACT non mira a eliminare o cambiare i pensieri e le emozioni negative, ma ad aiutare le persone a convivere con esse in modo più flessibile, accettandole come parte dell'esperienza umana.

L'ACT si basa su sei processi principali: accettazione, defusione (distacco dai pensieri), contatto con il momento presente, il sé come contesto (capacità di vedere sé stessi in modo flessibile), identificazione dei valori e azione impegnata verso obiettivi significativi. Questi processi aiutano a sviluppare la flessibilità psicologica, ossia la capacità di rimanere in contatto con il presente e con i propri valori, anche in presenza di pensieri o emozioni difficili.

In sintesi, l'ACT spinge le persone a smettere di lottare contro i propri stati interni e a investire le energie nel vivere una vita piena e significativa.